СаНата

Форум для людей, увлеченных творчеством и жизнью.

Сервисы

Быстрый переход к сервисам: Видео Музыка фоторедактор Транслитradikalipic.su fastpic.ru

Предупреждение админа



модераторское предупреждение

Объявления

    Нет ни одного объявления.


      Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Поделиться
      avatar
      Yusiko
      Почетный гражданин города
      Почетный гражданин города

      Сообщения : 5169

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Yusiko в 2014-03-17, 20:38

      воооооо, и я о том же. Мужу значит жареное мясо, картошечку подавай... А мне... морковку!  )) 









      avatar
      Евгения 80
      На ПМЖ
      На ПМЖ

      Сообщения : 392

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Евгения 80 в 2014-03-17, 20:49

      )) Девочки,зачем панику заранее включаете )))))) ) по мне-- так это неголодная диета. с утра-стакан кефира(у меня),детей в школу-садик отправить-захомячить,я сразу большой салатник делала,огурчик,помидорчик,и много китайской капусты(от качанной пучит) в течении дня то яичко,то яблочко,то помидорку,запивая всё всегда кефиииирчиком )  не знаю,ночью я сплю спокойно ) 



               
      avatar
      Yusiko
      Почетный гражданин города
      Почетный гражданин города

      Сообщения : 5169

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Yusiko в 2014-03-17, 21:06

      Женечка, давай в профиле пополняй информацию (откуда ты, возраст), мне вот интересно  )) 

      Я кефир обожаю, боюсь чтоб с этой диетой не под тошнило от него  смеется 
      Ночью вроде тоже спокойно сплю, к холодильнику не бегаю точно  хихикает 









      avatar
      Саша-Aqvamaris
      Admin
      Admin

      Сообщения : 8640

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 22:25

      Внесу сумятицу в ваши головы))))


      Мне по осени док так же сказал, когда выпинывал из больницы.... хихикает Надо выполнять наказ доктора)))




      Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.
      avatar
      Саша-Aqvamaris
      Admin
      Admin

      Сообщения : 8640

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 22:27

      Верочка пишет:У меня вообще срыв сильный сижу ем второе пирожное со сгущёнкой...вчера мужа проводила в командировку и настроение пропало....весь день чай с пироженкой.... ) 
      Так!Выплюнь пироженку! Вторую мне отдай! и марш приседать и пресс качать)))




      Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.
      avatar
      Саша-Aqvamaris
      Admin
      Admin

      Сообщения : 8640

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 22:31

      Natali1515 пишет:Юль, у меня знакомая делала салат, только без масла растительного, сырая морковка, сырая свекла, капуста, все на терку. Говорила, что нормально, кушать можно
      Нормально, только без капли масла растительного сорвешь себе пищеварение - сырые овощи и витамины из них без жиров не усваиваются. Проверено на мне...




      Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.
      avatar
      Yusiko
      Почетный гражданин города
      Почетный гражданин города

      Сообщения : 5169

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Yusiko в 2014-03-17, 22:33

      Саша пишет:Внесу сумятицу в ваши головы))))



      Ох, и Саша, умеешь взбодрить  хихикает класс! 
      А я налопалась салата и довольнаяяяя, укусила кусочек куриной грудки ( всё таки тяжело резко голодать) и закусила 2 мандаринками. Ням ням  ) 









      avatar
      Саша-Aqvamaris
      Admin
      Admin

      Сообщения : 8640

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 23:01

      Yusiko пишет:
      Саша пишет:Внесу сумятицу в ваши головы))))



      Ох, и Саша, умеешь взбодрить  хихикает класс! 
      А я налопалась салата и довольнаяяяя, укусила кусочек куриной грудки ( всё таки тяжело резко голодать) и закусила 2 мандаринками. Ням ням  ) 
      Юль, голодать нельзя. Категорически. Организм воспринимает голод как сигнал опасности и еще сильнее удерживает жиры и все прочее. Надо отрегулировать приход - расход калорий, диету индивидуальную и самое главное - мотивация. Без нее все потуги обратятся в прах.
      Прежде чем худеть, я изучил физиологию человека. Желудок объемом 25-300 мл у взрослого мужика и 200-250 мл у женщины. А порции какие едим? Растягиваем его и ждем, что он перестанет хотеть есть? Нельзя убирать привычные продукты - человек всеяден. Почему во время резкого похудания выпадают волосы, кожа становится сухой, а взгляд усталым и потухшим? Потому что уменьшаем микроэлементы, белки, витамины.....А белки! Белки - основа гормонов внутренней секреции: инсулина, гормонов щитовидки и прочее. Без увеличения нагрузки не будет расхода калорий.

      Я стал есть каждые 2-3 часа по 200-300 мл(грамм). В каждый прием пищи -обязательно свежие овощи или что-то, что клетчатку содержит. Увеличил привычную физическую нагрузку постепенно. подчеркиваю: ПРИВЫЧНУЮ! Если вы сидели сиднем три года на печи, то вскакивать и бежать в тренажерный зал - сдохнуть по дороге. А вот если вы начнете хотя бы пешком на 5 этаж подниматься каждый день и гулять по полтора часа - уже здорово. И не каждый день увеличивать нагрузку, а раз в неделю. Это я как спортсмен-полупрофи говорю. Мышцам надо отдыхать давать......
      Но без мотивации все впустую...И если мотивация: влезть в джинсы, то это тоже ерунда....
      Ладно, заговорился я тут........пойду поем))) ) 




      Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.
      avatar
      Евгения 80
      На ПМЖ
      На ПМЖ

      Сообщения : 392

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Евгения 80 в 2014-03-17, 23:27

      Yusiko пишет:Женечка, давай в профиле пополняй информацию (откуда ты, возраст), мне вот интересно  )) 

      Я кефир обожаю, боюсь чтоб с этой диетой не под тошнило от него  смеется 
      Ночью вроде тоже спокойно сплю, к холодильнику не бегаю точно  хихикает 
      Юль,я из России. 33 года,(20 апреля 34 будет) ))  а в профиль потом как нибудь залезу.Сейчас всё наскоками получается.Бегаю-прыгаю,а нифига не успеваю...



               
      avatar
      Евгения 80
      На ПМЖ
      На ПМЖ

      Сообщения : 392

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Евгения 80 в 2014-03-17, 23:33

      Саша пишет:
      Natali1515 пишет:Юль, у меня знакомая делала салат, только без масла растительного, сырая морковка, сырая свекла, капуста, все на терку. Говорила, что нормально, кушать можно
      Нормально, только без капли масла растительного сорвешь себе пищеварение - сырые овощи и витамины из них без жиров не усваиваются. Проверено на мне...
      УРАААААА!!!!! Так значит,раст. масло всё же можно! уфффф,жизнь прекрасна! ))) 



               
      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 09:21

      Саша пишет:
      Верочка пишет:У меня вообще срыв сильный сижу ем второе пирожное со сгущёнкой...вчера мужа проводила в командировку и настроение пропало....весь день чай с пироженкой.... ) 
      Так!Выплюнь пироженку! Вторую мне отдай! и марш приседать и пресс качать)))

      Уже отобрали!!! А с утра дочь сказала: "Мама, чтоб тебя не травмировать, можно я в комнате пироженку съем, ведь Саше тоже нельзя, а он как ты - лезит!"
      Мне только кофе и сыр перепали, вот и яблоком угостили!



      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 09:35

      Саша пишет:
      Yusiko пишет:

      Ох, и Саша, умеешь взбодрить  хихикает класс! 
      А я налопалась салата и довольнаяяяя, укусила кусочек куриной грудки ( всё таки тяжело резко голодать) и закусила 2 мандаринками. Ням ням  ) 
      Юль, голодать нельзя. Категорически. Организм воспринимает голод как сигнал опасности и еще сильнее удерживает жиры и все прочее. Надо отрегулировать приход - расход калорий, диету индивидуальную и самое главное - мотивация. Без нее все потуги обратятся в прах.
      Прежде чем худеть, я изучил физиологию  человека. Желудок объемом 25-300 мл у взрослого мужика и 200-250 мл у женщины. А порции какие едим? Растягиваем его и ждем, что он перестанет хотеть есть? Нельзя убирать привычные продукты - человек всеяден. Почему во время резкого похудания выпадают волосы, кожа становится сухой, а взгляд усталым и потухшим? Потому что уменьшаем микроэлементы, белки, витамины.....А белки! Белки - основа гормонов внутренней секреции: инсулина, гормонов щитовидки и прочее. Без увеличения нагрузки не будет расхода калорий.

      Я стал есть каждые 2-3 часа по 200-300 мл(грамм). В каждый прием пищи -обязательно свежие овощи или что-то, что клетчатку содержит. Увеличил привычную физическую нагрузку постепенно. подчеркиваю: ПРИВЫЧНУЮ! Если вы сидели сиднем три года на печи, то вскакивать и бежать в тренажерный зал - сдохнуть по дороге. А вот если вы начнете хотя бы пешком на 5 этаж подниматься каждый день и гулять по полтора часа - уже здорово. И не каждый день увеличивать нагрузку, а раз в неделю. Это я как спортсмен-полупрофи говорю. Мышцам надо отдыхать давать......
      Но без мотивации все впустую...И если мотивация: влезть в джинсы, то это тоже ерунда....
      Ладно, заговорился я тут........пойду поем))) ) 

      Сашуль, согласна! Я когда ходила на фитнес, у нас тренер хорошая была, всё на себе показывала. Чтоб понять кому действительно это надо, она делала пробежку - 2 часа без отдыха разные упражнения, каждый по 2-3 минуты+растяжка+правильное дыхание....а мне далековато было от дома, так я даже пешком ходила (чтоб эффективнее было )) )..но без ограничения в еде ничего не получится...надо всё учитывать особенности организма и всё сочетать..так и меня 5 мес.походила и забросила....
      Я и соблюдала Пост Великий, и диеты перебрала..а когда не смогла влезть в любимую юбку вот тут я начала паниковать.
      Меня кума, подзадорила на диету К. Протасова я ещё к ней добавила физ.нагрузку. ... у меня получилось!!!!
      - 17 кг. и даже после второй беременности вес пришёл в норму фигура тоже!!! )) 
      Если раньше зарядка в одиночестве под музыку, то сейчас под смех детей и все вместе. Мне уже никак нельзя зарядку бросать-пример к ЗОЖ я уже подала. Теперь каждое утро: "Мам, пошли плиседать!"



      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 10:08

      Я как-то писала (сообщение 88, если кому интересно), диету, не помню по группе здоровья, плоды дала, но не так как Протасова.
      Мне было тяжело первые 3 дня-т.к. я кормила ещё грудью ребёнка. А потом нет...все 10 недель я стойко выдержала.!!! Первые 5 недель я интенсивно худела-вторые 5 недель приходила обратно в привычный режим!
      Я очень хотела похудеть и смогла!



      avatar
      колокОльчик
      Почетный гражданин района
      Почетный гражданин района

      Сообщения : 2495

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор колокОльчик в 2014-03-18, 11:17

      Всем привет. Я хоть и редко, но к вам заглядываю. Вот хотела спросить....а если без сладкого кофе никак...можно к примеру сахарозаменитель добавить??



      avatar
      Yusiko
      Почетный гражданин города
      Почетный гражданин города

      Сообщения : 5169

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Yusiko в 2014-03-18, 13:46

      Я передачу смотрела, сахарозаменитель - еще вреднее сахара. Лучше ложку в день обычного, чем эту гадость...  )) 









      avatar
      Natali1515
      Помощник админа
      Помощник админа

      Сообщения : 17547

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Natali1515 в 2014-03-18, 14:05

      Я вообще кофе без сахара не могу пить, а кофезаменитель очень вреден.



      )))    
      avatar
      Саша-Aqvamaris
      Admin
      Admin

      Сообщения : 8640

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-18, 20:15

      Заменитель сахара слаще сахара в 10 раз.... Рецепторам организма, избалованного ранее сладким, все равно, что принимать за сладость: сахар или заменитель. Сигнал тут же идет в мозг, а оттуда - в поджелудочную. И идет мощный выброс инсулина, чтобы утилизировать.....сахар (глюкозу), которой как бы нет, но рецепторы орут:"она есть!" . Это извращенная реакция ленивого организма...
      А еще заменитель сахара вызывает послабление кишечника очень сильное.... после пачки печенья для диабетиков мы всей семьей стояли в очередь в туалет.. )) .Больше эту дрянь не берем.




      Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.
      avatar
      колокОльчик
      Почетный гражданин района
      Почетный гражданин района

      Сообщения : 2495

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор колокОльчик в 2014-03-18, 20:32

      ого! тогда решено лучше пол ложк сахара. А вот про соль ещё про светите..говорят, что соль задерживает жидкость. И при диете как раз соль сводят на нет...



      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 22:02

      колокОльчик пишет:ого! тогда решено  лучше пол ложк сахара. А вот про соль ещё про светите..говорят, что соль задерживает жидкость. И при диете как раз соль сводят на нет...

      Сколько встречала диет, так везде: соль исключить!!!



      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 22:07

      Девочки и мальчики, можно я похвастаю своим результатом!!!
      Фото сделано 16 марта, я там 58 кг.)))) Делала для галереи )) 





      avatar
      колокОльчик
      Почетный гражданин района
      Почетный гражданин района

      Сообщения : 2495

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор колокОльчик в 2014-03-18, 22:09

      Верунчик, умочка, шикарно выглядишь!!!



      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 22:16

      колокОльчик пишет:Верунчик, умочка, шикарно выглядишь!!!

      Спасибо, Оленька!! )) )) 



      avatar
      Оч@ров@шк@
      Куратор СаНата
      Куратор СаНата

      Сообщения : 2194

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Оч@ров@шк@ в 2014-03-21, 14:08

      Всем привет! Вот делюсь своими ощущениями. Первая неделя "голодовки"))) диеты у меня прошла не так уж и легко как я ожидала, сидела я на белковой диете. Она расщитана на 1600КК есть хотелось ВСЕГДА!))))) Слабость безумная спать постоянно хотелось,но я выдержала в итоге -1,6кг и -2см в талии -1см в груди. Эту диету больше недели нельзя придерживаться так что у меня пошла в ход другая японская скажу вот что, она мне больше нравится, она расчитана на 1200КК но с ней не чувствуешь голод в ней побольше еды но она не калорийна.
      кому интересна пишу диету

      Первый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: два отварных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г).
      Ужин: рыба, жареная на небольшом количестве оливкового масла.

      Второй день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
      Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей или капусты с добавлением оливкового масла.
      Ужин: отварная говядина (100 г), 200 г кефира.

      Третий день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
      Обед: жареный на оливковом масле кабачок (200 г).
      Ужин: 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты, приправленный оливковым маслом.

      Четвертый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г).
      Ужин: любые фрукты.

      Пятый день.
      Завтрак: морковь, приправленная лимонным соком.
      Обед: отварная или жареная рыба (100 г), стакан томатного сока.
      Ужин: фрукты.

      Шестой день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови, заправленный оливковым маслом.
      Ужин: два, сваренных вкрутую куриных яйца, салат из тертой моркови, приправленный оливковым маслом.

      Седьмой день.
      Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара.
      Обед: отварная говядина (200 г), фрукты.
      Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме третьего дня.

      Восьмой день.
      Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
      Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.
      Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с оливковым маслом.

      Девятый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: жареная или вареная рыба (100 г), томатный сок (200 г).
      Ужин: фрукты.

      Десятый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: вареное яйцо, 3 свежих моркови средних размеров с оливковым маслом, сыр пармезан (20 г).
      Ужин: фрукты.

      Одиннадцатый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
      Обед: большой жареный кабачок в оливковом или любом другом растительном масле.
      Ужин: два, сваренных вкрутую яйца, отварная говядина (200 г), салат из свежей капусты, приправленный оливковым маслом.

      Двенадцатый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
      Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей и капусты, заправленный оливковым маслом.
      Ужин: 200 г отварной говядины, кефир (200 г).

      Тринадцатый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: вареные яйца (2 шт), салат из капусты с оливковым маслом, томатный сок (200 г).
      Ужин: жареная или отварная рыба (100 г).

      Четырнадцатый день.
      Завтрак: натуральный кофе без сахара.
      Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
      Ужин: 200 г отварной говядины, 200 г кефира.

      Девочки хочу поделится вот еще чем так как я кофе не употребляю вообще я заменила его цикорием он обладает похожим вкусом и самое важное ускоряет обменные процессы





       
      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-23, 11:41

      Оч@ров@шк@ пишет:Всем привет! Вот делюсь своими ощущениями. Первая неделя "голодовки"))) диеты у меня прошла  не так уж и легко как я ожидала, сидела я на белковой диете. Она расщитана на 1600КК есть хотелось ВСЕГДА!))))) Слабость безумная спать постоянно хотелось,но я выдержала в итоге -1,6кг  и -2см  в талии -1см в груди. Эту диету больше недели нельзя придерживаться так что у меня пошла в ход другая японская скажу вот что, она мне больше нравится, она расчитана на 1200КК но с ней не чувствуешь голод в ней побольше еды но она не калорийна.
      кому интересна пишу диету

      Первый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: два отварных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г).
      Ужин: рыба, жареная на небольшом количестве оливкового масла.

      Второй день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
      Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей или капусты с добавлением оливкового масла.
      Ужин: отварная говядина (100 г), 200 г кефира.

      Третий день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
      Обед: жареный на оливковом масле кабачок (200 г).
      Ужин: 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты, приправленный оливковым маслом.

      Четвертый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г).
      Ужин: любые фрукты.

      Пятый день.
      Завтрак: морковь, приправленная лимонным соком.
      Обед: отварная или жареная рыба (100 г), стакан томатного сока.
      Ужин: фрукты.

      Шестой день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови, заправленный оливковым маслом.
      Ужин: два, сваренных вкрутую куриных яйца, салат из тертой моркови, приправленный оливковым маслом.

      Седьмой день.
      Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара.
      Обед: отварная говядина (200 г), фрукты.
      Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме третьего дня.

      Восьмой день.
      Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
      Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.
      Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с оливковым маслом.

      Девятый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: жареная или вареная рыба (100 г), томатный сок (200 г).
      Ужин: фрукты.

      Десятый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: вареное яйцо, 3 свежих моркови средних размеров с оливковым маслом, сыр пармезан (20 г).
      Ужин: фрукты.

      Одиннадцатый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
      Обед: большой жареный кабачок в оливковом или любом другом растительном масле.
      Ужин: два, сваренных вкрутую яйца, отварная говядина (200 г), салат из свежей капусты, приправленный оливковым маслом.

      Двенадцатый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
      Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей и капусты, заправленный оливковым маслом.
      Ужин: 200 г отварной говядины, кефир (200 г).

      Тринадцатый день.
      Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
      Обед: вареные яйца (2 шт), салат из капусты с оливковым маслом, томатный сок (200 г).
      Ужин: жареная или отварная рыба (100 г).

      Четырнадцатый день.
      Завтрак: натуральный кофе без сахара.
      Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
      Ужин: 200 г отварной говядины, 200 г кефира.

      Девочки хочу поделится вот еще чем так как я кофе не употребляю вообще я заменила его цикорием он обладает похожим вкусом и самое важное ускоряет обменные процессы


      Всё хорошо, НО делимся в дневниках...они для этого созданы!!! )) 



      avatar
      Верочка
      Модератор
      Модератор

      Сообщения : 737

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Верочка в 2014-03-28, 23:14

      Даааа, с такой аватаркой о серьёзном не поговоришь))))  )) 
      Девочки, красавицы, ау, вы где все???




      Спонсируемый контент

      алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

      Сообщение автор Спонсируемый контент


        Текущее время 2017-03-26, 18:00