СаНата

Форум для людей, увлеченных творчеством и жизнью.

Сервисы

Быстрый переход к сервисам: Видео Музыка фоторедактор Транслитradikalipic.su fastpic.ru

Предупреждение админа



модераторское предупреждение

Объявления

    Нет ни одного объявления.


    Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Поделиться

    Yusiko
    Почетный гражданин города
    Почетный гражданин города

    Сообщения : 5169

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Yusiko в 2014-03-17, 20:38

    воооооо, и я о том же. Мужу значит жареное мясо, картошечку подавай... А мне... морковку!  )) 










    Евгения 80
    На ПМЖ
    На ПМЖ

    Сообщения : 392

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Евгения 80 в 2014-03-17, 20:49

    )) Девочки,зачем панику заранее включаете )))))) ) по мне-- так это неголодная диета. с утра-стакан кефира(у меня),детей в школу-садик отправить-захомячить,я сразу большой салатник делала,огурчик,помидорчик,и много китайской капусты(от качанной пучит) в течении дня то яичко,то яблочко,то помидорку,запивая всё всегда кефиииирчиком )  не знаю,ночью я сплю спокойно ) 



             

    Yusiko
    Почетный гражданин города
    Почетный гражданин города

    Сообщения : 5169

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Yusiko в 2014-03-17, 21:06

    Женечка, давай в профиле пополняй информацию (откуда ты, возраст), мне вот интересно  )) 

    Я кефир обожаю, боюсь чтоб с этой диетой не под тошнило от него  смеется 
    Ночью вроде тоже спокойно сплю, к холодильнику не бегаю точно  хихикает 










    Саша-Aqvamaris
    Admin
    Admin

    Сообщения : 7474

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 22:25

    Внесу сумятицу в ваши головы))))


    Мне по осени док так же сказал, когда выпинывал из больницы.... хихикает Надо выполнять наказ доктора)))




    Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.

    Саша-Aqvamaris
    Admin
    Admin

    Сообщения : 7474

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 22:27

    Верочка пишет:У меня вообще срыв сильный сижу ем второе пирожное со сгущёнкой...вчера мужа проводила в командировку и настроение пропало....весь день чай с пироженкой.... ) 
    Так!Выплюнь пироженку! Вторую мне отдай! и марш приседать и пресс качать)))




    Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.

    Саша-Aqvamaris
    Admin
    Admin

    Сообщения : 7474

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 22:31

    Natali1515 пишет:Юль, у меня знакомая делала салат, только без масла растительного, сырая морковка, сырая свекла, капуста, все на терку. Говорила, что нормально, кушать можно
    Нормально, только без капли масла растительного сорвешь себе пищеварение - сырые овощи и витамины из них без жиров не усваиваются. Проверено на мне...




    Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.

    Yusiko
    Почетный гражданин города
    Почетный гражданин города

    Сообщения : 5169

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Yusiko в 2014-03-17, 22:33

    Саша пишет:Внесу сумятицу в ваши головы))))



    Ох, и Саша, умеешь взбодрить  хихикает класс! 
    А я налопалась салата и довольнаяяяя, укусила кусочек куриной грудки ( всё таки тяжело резко голодать) и закусила 2 мандаринками. Ням ням  ) 










    Саша-Aqvamaris
    Admin
    Admin

    Сообщения : 7474

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-17, 23:01

    Yusiko пишет:
    Саша пишет:Внесу сумятицу в ваши головы))))



    Ох, и Саша, умеешь взбодрить  хихикает класс! 
    А я налопалась салата и довольнаяяяя, укусила кусочек куриной грудки ( всё таки тяжело резко голодать) и закусила 2 мандаринками. Ням ням  ) 
    Юль, голодать нельзя. Категорически. Организм воспринимает голод как сигнал опасности и еще сильнее удерживает жиры и все прочее. Надо отрегулировать приход - расход калорий, диету индивидуальную и самое главное - мотивация. Без нее все потуги обратятся в прах.
    Прежде чем худеть, я изучил физиологию человека. Желудок объемом 25-300 мл у взрослого мужика и 200-250 мл у женщины. А порции какие едим? Растягиваем его и ждем, что он перестанет хотеть есть? Нельзя убирать привычные продукты - человек всеяден. Почему во время резкого похудания выпадают волосы, кожа становится сухой, а взгляд усталым и потухшим? Потому что уменьшаем микроэлементы, белки, витамины.....А белки! Белки - основа гормонов внутренней секреции: инсулина, гормонов щитовидки и прочее. Без увеличения нагрузки не будет расхода калорий.

    Я стал есть каждые 2-3 часа по 200-300 мл(грамм). В каждый прием пищи -обязательно свежие овощи или что-то, что клетчатку содержит. Увеличил привычную физическую нагрузку постепенно. подчеркиваю: ПРИВЫЧНУЮ! Если вы сидели сиднем три года на печи, то вскакивать и бежать в тренажерный зал - сдохнуть по дороге. А вот если вы начнете хотя бы пешком на 5 этаж подниматься каждый день и гулять по полтора часа - уже здорово. И не каждый день увеличивать нагрузку, а раз в неделю. Это я как спортсмен-полупрофи говорю. Мышцам надо отдыхать давать......
    Но без мотивации все впустую...И если мотивация: влезть в джинсы, то это тоже ерунда....
    Ладно, заговорился я тут........пойду поем))) ) 




    Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.

    Евгения 80
    На ПМЖ
    На ПМЖ

    Сообщения : 392

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Евгения 80 в 2014-03-17, 23:27

    Yusiko пишет:Женечка, давай в профиле пополняй информацию (откуда ты, возраст), мне вот интересно  )) 

    Я кефир обожаю, боюсь чтоб с этой диетой не под тошнило от него  смеется 
    Ночью вроде тоже спокойно сплю, к холодильнику не бегаю точно  хихикает 
    Юль,я из России. 33 года,(20 апреля 34 будет) ))  а в профиль потом как нибудь залезу.Сейчас всё наскоками получается.Бегаю-прыгаю,а нифига не успеваю...



             

    Евгения 80
    На ПМЖ
    На ПМЖ

    Сообщения : 392

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Евгения 80 в 2014-03-17, 23:33

    Саша пишет:
    Natali1515 пишет:Юль, у меня знакомая делала салат, только без масла растительного, сырая морковка, сырая свекла, капуста, все на терку. Говорила, что нормально, кушать можно
    Нормально, только без капли масла растительного сорвешь себе пищеварение - сырые овощи и витамины из них без жиров не усваиваются. Проверено на мне...
    УРАААААА!!!!! Так значит,раст. масло всё же можно! уфффф,жизнь прекрасна! ))) 



             

    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 09:21

    Саша пишет:
    Верочка пишет:У меня вообще срыв сильный сижу ем второе пирожное со сгущёнкой...вчера мужа проводила в командировку и настроение пропало....весь день чай с пироженкой.... ) 
    Так!Выплюнь пироженку! Вторую мне отдай! и марш приседать и пресс качать)))

    Уже отобрали!!! А с утра дочь сказала: "Мама, чтоб тебя не травмировать, можно я в комнате пироженку съем, ведь Саше тоже нельзя, а он как ты - лезит!"
    Мне только кофе и сыр перепали, вот и яблоком угостили!




    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 09:35

    Саша пишет:
    Yusiko пишет:

    Ох, и Саша, умеешь взбодрить  хихикает класс! 
    А я налопалась салата и довольнаяяяя, укусила кусочек куриной грудки ( всё таки тяжело резко голодать) и закусила 2 мандаринками. Ням ням  ) 
    Юль, голодать нельзя. Категорически. Организм воспринимает голод как сигнал опасности и еще сильнее удерживает жиры и все прочее. Надо отрегулировать приход - расход калорий, диету индивидуальную и самое главное - мотивация. Без нее все потуги обратятся в прах.
    Прежде чем худеть, я изучил физиологию  человека. Желудок объемом 25-300 мл у взрослого мужика и 200-250 мл у женщины. А порции какие едим? Растягиваем его и ждем, что он перестанет хотеть есть? Нельзя убирать привычные продукты - человек всеяден. Почему во время резкого похудания выпадают волосы, кожа становится сухой, а взгляд усталым и потухшим? Потому что уменьшаем микроэлементы, белки, витамины.....А белки! Белки - основа гормонов внутренней секреции: инсулина, гормонов щитовидки и прочее. Без увеличения нагрузки не будет расхода калорий.

    Я стал есть каждые 2-3 часа по 200-300 мл(грамм). В каждый прием пищи -обязательно свежие овощи или что-то, что клетчатку содержит. Увеличил привычную физическую нагрузку постепенно. подчеркиваю: ПРИВЫЧНУЮ! Если вы сидели сиднем три года на печи, то вскакивать и бежать в тренажерный зал - сдохнуть по дороге. А вот если вы начнете хотя бы пешком на 5 этаж подниматься каждый день и гулять по полтора часа - уже здорово. И не каждый день увеличивать нагрузку, а раз в неделю. Это я как спортсмен-полупрофи говорю. Мышцам надо отдыхать давать......
    Но без мотивации все впустую...И если мотивация: влезть в джинсы, то это тоже ерунда....
    Ладно, заговорился я тут........пойду поем))) ) 

    Сашуль, согласна! Я когда ходила на фитнес, у нас тренер хорошая была, всё на себе показывала. Чтоб понять кому действительно это надо, она делала пробежку - 2 часа без отдыха разные упражнения, каждый по 2-3 минуты+растяжка+правильное дыхание....а мне далековато было от дома, так я даже пешком ходила (чтоб эффективнее было )) )..но без ограничения в еде ничего не получится...надо всё учитывать особенности организма и всё сочетать..так и меня 5 мес.походила и забросила....
    Я и соблюдала Пост Великий, и диеты перебрала..а когда не смогла влезть в любимую юбку вот тут я начала паниковать.
    Меня кума, подзадорила на диету К. Протасова я ещё к ней добавила физ.нагрузку. ... у меня получилось!!!!
    - 17 кг. и даже после второй беременности вес пришёл в норму фигура тоже!!! )) 
    Если раньше зарядка в одиночестве под музыку, то сейчас под смех детей и все вместе. Мне уже никак нельзя зарядку бросать-пример к ЗОЖ я уже подала. Теперь каждое утро: "Мам, пошли плиседать!"




    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 10:08

    Я как-то писала (сообщение 88, если кому интересно), диету, не помню по группе здоровья, плоды дала, но не так как Протасова.
    Мне было тяжело первые 3 дня-т.к. я кормила ещё грудью ребёнка. А потом нет...все 10 недель я стойко выдержала.!!! Первые 5 недель я интенсивно худела-вторые 5 недель приходила обратно в привычный режим!
    Я очень хотела похудеть и смогла!




    колокОльчик
    Почетный гражданин района
    Почетный гражданин района

    Сообщения : 2495

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор колокОльчик в 2014-03-18, 11:17

    Всем привет. Я хоть и редко, но к вам заглядываю. Вот хотела спросить....а если без сладкого кофе никак...можно к примеру сахарозаменитель добавить??




    Yusiko
    Почетный гражданин города
    Почетный гражданин города

    Сообщения : 5169

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Yusiko в 2014-03-18, 13:46

    Я передачу смотрела, сахарозаменитель - еще вреднее сахара. Лучше ложку в день обычного, чем эту гадость...  )) 










    Natali1515
    Помощник админа
    Помощник админа

    Сообщения : 16491

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Natali1515 в 2014-03-18, 14:05

    Я вообще кофе без сахара не могу пить, а кофезаменитель очень вреден.



    )))    

    Саша-Aqvamaris
    Admin
    Admin

    Сообщения : 7474

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Саша-Aqvamaris в 2014-03-18, 20:15

    Заменитель сахара слаще сахара в 10 раз.... Рецепторам организма, избалованного ранее сладким, все равно, что принимать за сладость: сахар или заменитель. Сигнал тут же идет в мозг, а оттуда - в поджелудочную. И идет мощный выброс инсулина, чтобы утилизировать.....сахар (глюкозу), которой как бы нет, но рецепторы орут:"она есть!" . Это извращенная реакция ленивого организма...
    А еще заменитель сахара вызывает послабление кишечника очень сильное.... после пачки печенья для диабетиков мы всей семьей стояли в очередь в туалет.. )) .Больше эту дрянь не берем.




    Я не такой хороший, как Вам кажется...Я не такой плохой, как Вы обо мне думаете.

    колокОльчик
    Почетный гражданин района
    Почетный гражданин района

    Сообщения : 2495

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор колокОльчик в 2014-03-18, 20:32

    ого! тогда решено лучше пол ложк сахара. А вот про соль ещё про светите..говорят, что соль задерживает жидкость. И при диете как раз соль сводят на нет...




    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 22:02

    колокОльчик пишет:ого! тогда решено  лучше пол ложк сахара. А вот про соль ещё про светите..говорят, что соль задерживает жидкость. И при диете как раз соль сводят на нет...

    Сколько встречала диет, так везде: соль исключить!!!




    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 22:07

    Девочки и мальчики, можно я похвастаю своим результатом!!!
    Фото сделано 16 марта, я там 58 кг.)))) Делала для галереи )) 






    колокОльчик
    Почетный гражданин района
    Почетный гражданин района

    Сообщения : 2495

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор колокОльчик в 2014-03-18, 22:09

    Верунчик, умочка, шикарно выглядишь!!!




    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-18, 22:16

    колокОльчик пишет:Верунчик, умочка, шикарно выглядишь!!!

    Спасибо, Оленька!! )) )) 




    Оч@ров@шк@
    Куратор СаНата
    Куратор СаНата

    Сообщения : 2089

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Оч@ров@шк@ в 2014-03-21, 14:08

    Всем привет! Вот делюсь своими ощущениями. Первая неделя "голодовки"))) диеты у меня прошла не так уж и легко как я ожидала, сидела я на белковой диете. Она расщитана на 1600КК есть хотелось ВСЕГДА!))))) Слабость безумная спать постоянно хотелось,но я выдержала в итоге -1,6кг и -2см в талии -1см в груди. Эту диету больше недели нельзя придерживаться так что у меня пошла в ход другая японская скажу вот что, она мне больше нравится, она расчитана на 1200КК но с ней не чувствуешь голод в ней побольше еды но она не калорийна.
    кому интересна пишу диету

    Первый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: два отварных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г).
    Ужин: рыба, жареная на небольшом количестве оливкового масла.

    Второй день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
    Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей или капусты с добавлением оливкового масла.
    Ужин: отварная говядина (100 г), 200 г кефира.

    Третий день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
    Обед: жареный на оливковом масле кабачок (200 г).
    Ужин: 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты, приправленный оливковым маслом.

    Четвертый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г).
    Ужин: любые фрукты.

    Пятый день.
    Завтрак: морковь, приправленная лимонным соком.
    Обед: отварная или жареная рыба (100 г), стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    Шестой день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови, заправленный оливковым маслом.
    Ужин: два, сваренных вкрутую куриных яйца, салат из тертой моркови, приправленный оливковым маслом.

    Седьмой день.
    Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара.
    Обед: отварная говядина (200 г), фрукты.
    Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме третьего дня.

    Восьмой день.
    Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
    Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.
    Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с оливковым маслом.

    Девятый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: жареная или вареная рыба (100 г), томатный сок (200 г).
    Ужин: фрукты.

    Десятый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: вареное яйцо, 3 свежих моркови средних размеров с оливковым маслом, сыр пармезан (20 г).
    Ужин: фрукты.

    Одиннадцатый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
    Обед: большой жареный кабачок в оливковом или любом другом растительном масле.
    Ужин: два, сваренных вкрутую яйца, отварная говядина (200 г), салат из свежей капусты, приправленный оливковым маслом.

    Двенадцатый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
    Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей и капусты, заправленный оливковым маслом.
    Ужин: 200 г отварной говядины, кефир (200 г).

    Тринадцатый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: вареные яйца (2 шт), салат из капусты с оливковым маслом, томатный сок (200 г).
    Ужин: жареная или отварная рыба (100 г).

    Четырнадцатый день.
    Завтрак: натуральный кофе без сахара.
    Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
    Ужин: 200 г отварной говядины, 200 г кефира.

    Девочки хочу поделится вот еще чем так как я кофе не употребляю вообще я заменила его цикорием он обладает похожим вкусом и самое важное ускоряет обменные процессы





     

    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-23, 11:41

    Оч@ров@шк@ пишет:Всем привет! Вот делюсь своими ощущениями. Первая неделя "голодовки"))) диеты у меня прошла  не так уж и легко как я ожидала, сидела я на белковой диете. Она расщитана на 1600КК есть хотелось ВСЕГДА!))))) Слабость безумная спать постоянно хотелось,но я выдержала в итоге -1,6кг  и -2см  в талии -1см в груди. Эту диету больше недели нельзя придерживаться так что у меня пошла в ход другая японская скажу вот что, она мне больше нравится, она расчитана на 1200КК но с ней не чувствуешь голод в ней побольше еды но она не калорийна.
    кому интересна пишу диету

    Первый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: два отварных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г).
    Ужин: рыба, жареная на небольшом количестве оливкового масла.

    Второй день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
    Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей или капусты с добавлением оливкового масла.
    Ужин: отварная говядина (100 г), 200 г кефира.

    Третий день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
    Обед: жареный на оливковом масле кабачок (200 г).
    Ужин: 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты, приправленный оливковым маслом.

    Четвертый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г).
    Ужин: любые фрукты.

    Пятый день.
    Завтрак: морковь, приправленная лимонным соком.
    Обед: отварная или жареная рыба (100 г), стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    Шестой день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови, заправленный оливковым маслом.
    Ужин: два, сваренных вкрутую куриных яйца, салат из тертой моркови, приправленный оливковым маслом.

    Седьмой день.
    Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара.
    Обед: отварная говядина (200 г), фрукты.
    Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме третьего дня.

    Восьмой день.
    Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
    Обед: отварная курица (200 г), салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.
    Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с оливковым маслом.

    Девятый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: жареная или вареная рыба (100 г), томатный сок (200 г).
    Ужин: фрукты.

    Десятый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: вареное яйцо, 3 свежих моркови средних размеров с оливковым маслом, сыр пармезан (20 г).
    Ужин: фрукты.

    Одиннадцатый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
    Обед: большой жареный кабачок в оливковом или любом другом растительном масле.
    Ужин: два, сваренных вкрутую яйца, отварная говядина (200 г), салат из свежей капусты, приправленный оливковым маслом.

    Двенадцатый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара, два сухих печенья.
    Обед: отварная или жареная рыба (100 г), салат из свежих овощей и капусты, заправленный оливковым маслом.
    Ужин: 200 г отварной говядины, кефир (200 г).

    Тринадцатый день.
    Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара.
    Обед: вареные яйца (2 шт), салат из капусты с оливковым маслом, томатный сок (200 г).
    Ужин: жареная или отварная рыба (100 г).

    Четырнадцатый день.
    Завтрак: натуральный кофе без сахара.
    Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
    Ужин: 200 г отварной говядины, 200 г кефира.

    Девочки хочу поделится вот еще чем так как я кофе не употребляю вообще я заменила его цикорием он обладает похожим вкусом и самое важное ускоряет обменные процессы


    Всё хорошо, НО делимся в дневниках...они для этого созданы!!! )) 




    Верочка
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 737

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Верочка в 2014-03-28, 23:14

    Даааа, с такой аватаркой о серьёзном не поговоришь))))  )) 
    Девочки, красавицы, ау, вы где все???




    Спонсируемый контент

    алмазик Re: Вопросы, отчёты по теме "Будь в форме!"

    Сообщение автор Спонсируемый контент Сегодня в 08:54


      Текущее время 2017-01-18, 08:54